Levantamento mostra que a maioria aposta em alimentação equilibrada e exercícios físicos, mesmo com alta de medicamentos para perda de peso
Por Luana da Fonte e Sofia Pisteker
Mais da metade dos brasileiros está acima do peso e quer emagrecer, segundo pesquisa do Instituto Datafolha. O levantamento mostra que 59% da população tem sobrepeso ou obesidade, e o desejo de perder peso cresce conforme o índice de massa corporal aumenta, chegando a 82% entre pessoas com obesidade.
Apesar da popularização de medicamentos para emagrecimento, a maioria dos brasileiros ainda aposta em mudanças no estilo de vida. De acordo com os dados, 73% citam a prática de exercícios físicos e 59% mencionam a reeducação alimentar como principais estratégias para perder peso, enquanto apenas 4% afirmam recorrer a remédios.
Para a nutricionista Jennifer Moneda, o emagrecimento saudável não está apenas na balança, mas na composição corporal. “Um emagrecimento saudável acontece quando a pessoa perde peso de massa gorda e não de massa magra”, explica. Segundo ela, a perda de peso deve acontecer de forma gradual, evitando prejuízos à massa muscular e à saúde a longo prazo.
Apesar da popularização das chamadas canetas emagrecedoras, a especialista alerta que o uso isolado desses medicamentos não garante resultados duradouros. “Se a pessoa não mudou a base, não mudou o comportamento alimentar e não construiu uma rotina saudável, ela provavelmente não vai conseguir sustentar o emagrecimento”, afirma a nutricionista. Ela destaca ainda que, na prática clínica, é comum observar pacientes que, mesmo com o uso desses recursos, mantêm hábitos inadequados e acabam comprometendo a qualidade da perda de peso.
Segundo Jennifer, entre os erros mais frequentes, estão a restrição exagerada de alimentos e a redução extrema da ingestão calórica, o que pode desacelerar o metabolismo e dificultar a manutenção dos resultados. Cortar grupos alimentares, como o carboidrato, também não é recomendado, já que esses nutrientes são importantes fontes de energia, especialmente para quem pratica exercícios físicos.
A importância da atividade física também aparece como um complemento essencial à alimentação no processo de emagrecimento. Segundo a nutricionista, embora seja possível perder peso apenas com a dieta, o exercício tem papel estratégico para a sustentabilidade dos resultados. “Dá para emagrecer só com dieta, porque o que importa é o déficit calórico. Mas a atividade física é muito importante no processo”, afirma. De acordo com ela, os treinos ajudam a preservar e até aumentar a massa muscular, além de elevar o gasto energético.
Dessa forma, a prática de exercícios físicos aparece como outro pilar fundamental nesse processo. O educador físico Leonardo Cassab afirma que, embora muitas pessoas iniciem atividades com o objetivo de emagrecer, os benefícios vão além da perda de peso. “Ao longo prazo as atividades físicas promovem o fortalecimento muscular de forma eficiente, permitindo um envelhecimento saudável e com autonomia nas funções diárias”, destaca.
Cassab reforça ainda que o emagrecimento sem mudanças no estilo de vida tende a não se sustentar. “O tratamento de emagrecimento sem a prática de exercício físico e uma mudança real em estilo de vida e alimentação não se sustenta”, afirma. Para ele, retomar antigos hábitos após a perda de peso é um dos principais fatores que levam ao reganho.
A relação entre saúde física e mental também aparece como um ponto importante no processo. “O exercício físico regular é orientado e é o remédio para muitas doenças, incluindo depressão e ansiedade”, cita o educador físico.
O criador de conteúdo Michel Oliveira Franco da Silva relata que decidiu mudar de vida após enfrentar crises de ansiedade e ganho de peso. “Diante desse cenário, percebi que era o momento de mudar e adotar um estilo de vida mais saudável”, conta.
Com o retorno à prática de atividades físicas, ele percebeu impactos positivos que vão além do emagrecimento. “Notei uma melhora considerável na autoestima e uma redução expressiva nas crises de ansiedade”, afirma. Ao todo, da Silva eliminou cerca de 15 quilos e relata mais disposição para as atividades diárias.
Hoje, ele enxerga o processo como uma mudança permanente. “Entendo que essa mudança vai muito além da estética, sendo, no meu caso, essencial principalmente para o equilíbrio mental”, diz. A atividade física passou a fazer parte da rotina e se tornou uma prioridade para manter o bem-estar.
Por consequência, o emagrecimento saudável vai além de práticas e hábitos saudáveis, está ligado à mudança de mentalidade e ao estilo de vida das pessoas que buscam se reeducar para uma vida mais longeva.
Orientação: Profa. Rose Bars
Edição: Eloah Dias
