Saúde
Especialista oferece recomendações para garantir a promoção do bem-estar pessoal e da saúde da mulher em todas as dimensões
Por: Maria Clara Perone de Almeida Prado
Para a psicóloga Eunice Porto, psicoterapeuta e pós-graduada em arte integrativa, o autocuidado feminino é a arte de escolher fazer por si mesma com consciência o que ninguém mais pode fazer. São hábitos ligados ao amor-próprio e à autorresponsabilidade.
O autocuidado feminino é importante porque reduz o estresse, previne doenças, aumenta a qualidade de vida e o empoderamento das mulheres. A psicóloga afirma que, durante muito tempo, o autocuidado feminino não era estimulado entre as meninas, pois era identificado como “egoísmo”. “O autocuidado é quando uma pessoa se ama e cuida da aparência não para agradar o outro, mas para si, reservando, por exemplo, um tempo para descansar, refletir e se desconectar do mundo”, disse Eunice Porto.
De acordo com a psicóloga, uma pessoa que busca espiritualmente estar em sintonia com a natureza, praticando, por exemplo, a meditação, faz parte do processo do autocuidado.
A pedido da reportagem, a psicóloga estabeleceu seis dicas para melhorar a qualidade de vida da mulher:
- Arrume sua cama: Arrumar a cama não é mais uma obrigação imposta, mas uma forma de cuidar de si mesma, mantendo seu espaço de refazimento sempre pronto a te acolher.
- Agradeça ao despertar: Ao acordar, agradeça pelos movimentos involuntários que acontecem em seu corpo e lembre-se que tudo faz parte do grande milagre da vida.
- Descubra o que te faz bem: Resgate na memória o que te dá prazer e faça isso com frequência. Dançar, viajar, comer algo específico, estar entre amigas ou familiares.
- Faça uma atividade física prazerosa: O autocuidado envolve felicidade, por isso escolha uma atividade física que você goste para tornar o cuidado com o corpo algo prazeroso.
- Reconheça a sua importância: Uma mulher merece ser vista, elogiada e amada. Faça isso diariamente, reconhecendo o quanto você é especial e aprendendo a se conectar com sua essência verdadeira.
- Tire uns minutos para auto-observação: Pare a cada duas horas e se questione como você está se sentindo. Observe seus sentimentos e veja se está carregando lixo emocional dos outros.
Edição e orientação: Prof. Artur Araujo
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