Prática traz benefícios para a saúde física e mental e é impulsionada por influenciadores

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Por Giovanni Feltrin e Taís Regina

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 Por ser uma prática democrática e de fácil acesso, com benefícios que vão além da saúde física, a corrida de rua tem se popularizado entre os brasileiros. Seja nas pequenas ou grandes cidades, maratonas, meia-maratonas e eventos menores têm atraído cada vez mais participantes de diferentes idades e perfis. 

De acordo com a Associação Brasileira de Corridas de Rua (ABCR), a São Silvestre e a TicketSports, em 2023, mais de 150 mil eventos de corrida foram realizados em território nacional, uma média de 10% a mais em relação ao ano anterior. O relatório também aponta que houve um aumento de 13% de participantes em relação a 2022, totalizando cerca de 13 milhões de corredores brasileiros, sendo 37% mulheres. 

Renan Bússulo, fundador da Partiu Corrida, empresa de marketing esportivo, destaca o potencial de crescimento deste segmento: “O mercado mundial é muito grande, e ainda vai crescer muito a quantidade de corredores, até porque há uma barreira muito baixa para se começar a correr, basta ter um tênis”, afirma. 

O empresário também observa uma mudança no perfil dos corredores nos dias atuais. “Até dois anos atrás tínhamos um público mais velho que consumia corrida de rua, mas nesse ano em específico o público tem se rejuvenescido bastante, temos muitos adolescentes e jovens, até por conta de influenciadores fitness na área de corrida, o que tem atraído esse pessoal mais novo que é bem antenado nas redes sociais”, explica.

Essa tendência pode ser observada no caso de Amanda Poiati, estudante de jornalismo de 19 anos, que compartilha em vídeo a sua experiência como corredora iniciante e os impactos da corrida em sua rotina.

O aumento da popularidade das corridas de rua está intimamente associado ao impacto das redes sociais, como Instagram e TikTok, as quais desempenham um papel fundamental para difundir o esporte. Influenciadores fitness e atletas amadores têm compartilhado suas rotinas, treinos e vivências com essa prática, como é o caso do economista Arthur Kenzo, que se destacou ao registrar e viralizar nas redes sociais por percorrer um trajeto de 20km, da Fundação Armando Alvares Penteado (FAAP), em Higienópolis, São Paulo, até sua casa que fica em Osasco.

O influenciador, que atualmente conta com mais de 28 mil seguidores no TikTok e mais de 6 mil seguidores no Instagram, utiliza suas redes sociais para compartilhar a sua rotina de treinos e os eventos dos quais participa. Para Kenzo, produzir conteúdo vai além de apenas registrar sua jornada, é uma forma de inspirar outras pessoas. “Hoje, o meu hobby vai além da prática de esportes, eu amo compartilhar meus desafios e experiências para motivar as pessoas a terem um estilo de vida saudável e ativo”, afirma.

Arthur também relata que, durante a pandemia de COVID-19, começou a treinar em casa e decidiu experimentar a corrida, uma opção que permitia se exercitar respeitando as restrições daquele período. Hoje, após quatro anos, ele mantém uma rotina de fortalecimento e corre em média três vezes por semana. Para ele, os benefícios vão além da forma física: “A corrida me ajudou mais mentalmente do que fisicamente, não é terapia, mas é terapêutico”, comenta.

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Saúde física e mental

Além de ser um esporte acessível para o público, a corrida de rua é uma atividade que proporciona diversos benefícios para a saúde. Segundo o médico infectologista Guilherme dos Anjos, a prática regular de exercícios físicos melhora o condicionamento cardiovascular e respiratório, fortalece a musculatura e também reduz os níveis de colesterol, mas para garantir os resultados, é necessário manter uma frequência mínima de pelo menos três vezes por semana.

O médico também enfatiza a importância de realizar uma consulta e fazer um check-up antes de iniciar a prática, para que exames sejam coletados e a aptidão física seja avaliada, além de reforçar a necessidade de um início gradual. “Como tudo na vida, a corrida deve começar de forma lenta e tranquila, com alongamentos antes das práticas. Aos poucos o organismo vai se adaptando e tendo mais resistência na parte cardíaca e respiratória”, explica o médico.

Os benefícios da corrida vão além dos físicos, já que a prática contribui significativamente para a saúde mental. De acordo com o psicólogo clínico Gustavo Fanali, além de ser uma prática acessível e simples de iniciar, o exercício contribui para a regulação do sono e para a melhora de quadros clínicos como ansiedade e depressão.

“Correr estimula a produção de endorfinas, conhecidas como ‘hormônios da felicidade’. Essas substâncias ajudam a promover uma sensação de prazer e bem-estar, atuando como analgésicos naturais que reduzem o estresse e a dor. Além disso, a corrida aumenta os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores que regulam o humor e ajudam a aliviar os sintomas da ansiedade e da depressão”, comenta Fanali.

Para quem deseja começar a correr, o fisioterapeuta e educador físico Guilherme Augusto Franz compartilha algumas dicas essenciais neste um áudio exclusivo. 

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Orientação: Profa. Karla Ehrenberg
Edição: Luísa Viana